18
октября
2019
ЗДРАВООХРАНЕНИЕ
13:00 / 08 октября 2019
14

Как сохранить свое психическое здоровье

Рассказывает Ольга Выморкова, фельдшер ГБСУ АО «Октябрьский психоневрологический интернат»

  Ежегодно 10 октября во всех странах мира отмечается Всемирный день психического здоровья. Он входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН, и празднуется в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья.
  Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.
Психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

  Факторы, способствующие психическим заболеваниям:
  • Наследственность
  • Эмоциональные перегрузки
  • Проблемы в семье, на работе
  • Информационные перегрузки
  • Городская среда (шум, общественный транспорт, пробки на дорогах)


  Самое распространенное психическое заболевание — это депрессия, психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Расстройство сопровождается снижением самооценки, социальной дезадаптацией, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни и окружающим событиям.
  По прогнозам ВОЗ, к 2020 году депрессия будет занимать первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году.
  В настоящее время депрессией страдают 26 % женщин и 12 % мужчин. Депрессии и другие психические расстройства, включая расстройства, связанные с приёмом психоактивных веществ, являются одной из главных причин потери трудоспособности и прогулов.

  Как сохранить психическое здоровье?

  Вот некоторые правила, следуя которым, возможно оставаться психически полноценным несмотря ни на что.
  • Относитесь ко всему проще – учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни.
  • Учитесь мыслить позитивно - меняйте мышление с негативного на позитивное. Концентрируйте свое внимание на положительных мыслях и воспоминаниях.
  • Научитесь управлять своими эмоциями – умение управлять гневом и негативными эмоциями - важный фактор хорошего психического здоровья.
  • Поддерживайте связи – тёплые отношения в семье, с друзьями, коллегами по работе и соседями обогатит нашу жизнь и даст ощущение поддержки.
  • Самосовершенствуйтесь – развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни.
  • Занимайтесь спортом – физические упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют улучшению настроения.
  • Большое значение имеет гигиена сна - обязательными условиями для хорошего сна являются привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  • Научитесь прощать – не обращайте внимание на пустяки и неприятности, научитесь прощать тех, кто их Вам доставляет. Это сбережет Ваши нервы и сохранит настроение.
  • Для детей нужны дополнительные условия - присутствие родителей, внимательное отношение к эмоциональным потребностям ребенка и предоставление большей самостоятельности и независимости.


  Милосердие делает человека человеком. Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь. А благодарность — это позитивные эмоции. Но не расточайте себя на людей, не способных ответить на добро тем же. Иначе не избежать разочарований.

  Будьте здоровы и счастливы!
Декада подписки
https://vk.com/market-9043557?section=album_2
Фотопечать
Предложите новость