23
февраля
2020
ЗДРАВООХРАНЕНИЕ
13:00 / 08 октября 2019

Как сохранить свое психическое здоровье

Рассказывает Ольга Выморкова, фельдшер ГБСУ АО «Октябрьский психоневрологический интернат»

  Ежегодно 10 октября во всех странах мира отмечается Всемирный день психического здоровья. Он входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН, и празднуется в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья.
  Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.
Психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

  Факторы, способствующие психическим заболеваниям:
  • Наследственность
  • Эмоциональные перегрузки
  • Проблемы в семье, на работе
  • Информационные перегрузки
  • Городская среда (шум, общественный транспорт, пробки на дорогах)


  Самое распространенное психическое заболевание — это депрессия, психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Расстройство сопровождается снижением самооценки, социальной дезадаптацией, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни и окружающим событиям.
  По прогнозам ВОЗ, к 2020 году депрессия будет занимать первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году.
  В настоящее время депрессией страдают 26 % женщин и 12 % мужчин. Депрессии и другие психические расстройства, включая расстройства, связанные с приёмом психоактивных веществ, являются одной из главных причин потери трудоспособности и прогулов.

  Как сохранить психическое здоровье?

  Вот некоторые правила, следуя которым, возможно оставаться психически полноценным несмотря ни на что.
  • Относитесь ко всему проще – учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни.
  • Учитесь мыслить позитивно - меняйте мышление с негативного на позитивное. Концентрируйте свое внимание на положительных мыслях и воспоминаниях.
  • Научитесь управлять своими эмоциями – умение управлять гневом и негативными эмоциями - важный фактор хорошего психического здоровья.
  • Поддерживайте связи – тёплые отношения в семье, с друзьями, коллегами по работе и соседями обогатит нашу жизнь и даст ощущение поддержки.
  • Самосовершенствуйтесь – развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни.
  • Занимайтесь спортом – физические упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют улучшению настроения.
  • Большое значение имеет гигиена сна - обязательными условиями для хорошего сна являются привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  • Научитесь прощать – не обращайте внимание на пустяки и неприятности, научитесь прощать тех, кто их Вам доставляет. Это сбережет Ваши нервы и сохранит настроение.
  • Для детей нужны дополнительные условия - присутствие родителей, внимательное отношение к эмоциональным потребностям ребенка и предоставление большей самостоятельности и независимости.


  Милосердие делает человека человеком. Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь. А благодарность — это позитивные эмоции. Но не расточайте себя на людей, не способных ответить на добро тем же. Иначе не избежать разочарований.

  Будьте здоровы и счастливы!
Steps to english
Фотопечать
Предложите новость

Продолжая использовать наш сайт, Вы даете согласие на обработку технических файлов Cookies.